老年人养生四大戒律

戒发怒

中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高，体内血液循环急需重新调配，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此，人到中老年，要学会控制自己的情绪。

戒懒惰

人到中老年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中老年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。

　　戒过劳

　　中老年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。

　　戒纵欲

　　人到中老年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也。中医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。

　　老人养生有这些小妙招

　　为长寿做好准备

　　由于科技和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上。这意味着，退休后的时间会更长。如果65岁退休，那么退休生活将会达到20~30年。因此应该为长寿做好准备。

　　不要啥事总是自己扛

　　由于衰老的缘故，老人的独立性会逐渐降低，一些事情感觉心有余而力不足。凡是都力争自己做，不利老人健康。退休前，应该考虑好老年时的生活起居等保障问题，比如，子女关系和养老院的生活等。

　　对一切要有耐心

　　衰老的确是一种挑战，需要老人有足够的耐心。遇到事情，老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫。一丁点儿小事弄得心里不舒服，会直接影响到退休后的快乐感，也容易造成人际间关系的紧张。平心静气，一笑了之，结果会更好。

　　想好退休之后要干点啥

　退休之后，该做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果没有任何计划，即使有大把的时间，也不知道做哪些事情更有意义。退休之后，除了有更多的时间发展自己的爱好之外，还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通。另外，参加一些力所能及的志愿者活动，为他人做些力所能及的事情。

　　坚信老了也有用

　　年老的时候无法完成20多岁时候能做的很多事情，但是这并不意味着“老了就一无是处，不中用了。”老年人仍然有能力做很多事情，发挥余热。比如，身体许可的情况下定期旅游、为公司做业余顾问、教晚辈一些传统风俗习惯等。